以你想要的方式开始你的早晨！这个10分钟的晨练会让你充满活力和力量。这个简短的健身中心，即使是懒人也适合
原则上，刚起床后，我们的肌肉没有中午或晚上那么有弹性，所以要小心。如果运动让你不舒服，不要试图打破身体的抵抗力。
晨练10分钟：在家健身
早上锻炼有几个原因：
- 晨练加速新陈代谢，这意味着你会在白天燃烧更多的卡路里
- 快乐荷尔蒙内啡肽被释放到血液中，为您充电一整天-因此该复合物适合懒人。
- 简单的运动后，你会感到精神一振。
- 您仍然精力充沛，并且很可能不会回避运动。
胸操
双脚分开与肩同宽，卷起毛巾在背后，正好在肩胛骨之间。吸气，慢慢拉起毛巾。呼气并回到起始位置。重复练习20次。
肩膀
脚与肩同宽。向前伸展伸直的手臂，毛巾应该大约在脖子的水平。吸气，呼气时将手臂举过头顶。吸气，呼气时回到起始位置。重复10次。
锻炼腰部-有用的练习
双脚分开与肩同宽，毛巾叠在肩上。吸气，呼气时向左弯曲，保持臀部不动。吸气，回到起始位置。每边重复20次。
肩膀
吸气时，举起双手。呼气时，一只手臂向前伸展，另一只向后伸展。换手。 10次。
腰腹
交叉双腿，吸气，举手。呼气，身体向右转。每边5次。
锻炼腿部
双手叉腰。左脚向前迈一步，吸气时膝盖弯曲。每条腿重复15次。
大腿和臀部
背对床站立，双手放在身前。呼气时，坐在床上。 15次。
腿和膝盖
双脚分开与肩同宽，双臂伸直。左脚向前迈出一步。吸气，抬起左腿并急剧降低手臂，肘部弯曲。呼气并回到起始位置。每条腿重复练习10次。
健身10分钟视频
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这是一个简单的10分钟晨练，帮助你减肥，感觉好身材。在家健身经济又高效！